排毒减肥:为什么海带可以排毒减肥呢?

快爱她女性健康网2020-10-13每日保养5

凡是含有大量纤维的蔬菜,大多有减肥的功效排毒减肥。因为丰富的纤维素可以促进 肠道排泄,还能吸附游离的脂质。海带的纤维非常丰富,并呈碱性,又增加了排毒功效。此外, 海带脂肪含量很低,热量小,再加上海带能增强人体的代谢率,避免脂肪堆积体内,因此想减肥 的朋友可以拿海带做朋友。

排毒减肥:为什么海带可以排毒减肥呢

如何通过饮食排毒减肥?

①加大膳食纤维的摄入排毒减肥。它能促进肠胃蠕动,加快排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适,每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克。②多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C可排毒解毒,维生素B1可促进碳水化合物的代谢,调节神经系统。③多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

排毒减肥:为什么海带可以排毒减肥呢

排毒减肥的步骤有哪些呢?

托天三焦——强化淋巴系统改善肩肌僵硬排毒减肥。“三焦”是 中医的专有名称,上焦为心,肺,中焦为脾,胃,肝胆,下焦则是肾,膀胱及大小肠。由于三焦是血气运行至五脏六腑的途径,若不通畅会使血气循环失调,导致相关脏腑的病变。第1步预备动作双脚并拢站立,双手往左右两方打开。然后弯腰呈90度,并且让双手自然下垂,双手的掌心背向地面在脚背处交叉,持续约10秒。

第2步将手指交叉慢慢起身,起身时,将双手掌心翻向外,再慢慢将掌心往上伸展排毒减肥。双手向上伸展时,要尽量拉开,才能 运动到淋巴腺。第3步然后双手维持交叉,手掌放回头顶处。重复第2,第3步骤两次。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-13

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