秋季养生-秋季养生有哪些方法?

快爱她女性健康网2020-10-12每日保养7

秋季,气候由热转凉,阳敛阴生,万木日渐萧条,故养生者必须注意保养内守之阴气秋季养生。精神调养秋应于肺,悲忧易伤肺。秋天气候渐燥,气温渐降,草木凋零,人心中易引起垂暮、凄凉之感,产生忧郁或烦躁等情绪。因此,秋季养生首先要保持内心宁静,收敛神气,忘却一切忧愁,培养乐观情绪。起居调养早卧早起,适当增加衣服,以防秋凉。饮食调养以滋阴润肺为主,预防秋燥,适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。

秋季养生-秋季养生有哪些方法

同时,秋季适当多食一点酸味水果,以收敛补肺;少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食秋季养生。运动调养秋高气爽,正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼,坚持晨炼,如散步、慢跑、打太极拳等,但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓,津气耗散。防病保健秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节,要搞好环境卫生,消灭蚊蝇;注意饮食卫生,不吃腐败变质食物;做好预防接种,服预防药;坚持用凉水洗脸、热水泡足,促进血液循环,增强免疫功能;适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药,以缓解秋燥对人体的影响。

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-10-12

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