颈部保养:怎样护理颈部?

快爱她女性健康网2020-10-11每日保养6

脖颈,是外露的部位,被人称为青春计时器颈部保养。但是,人们对脖子远不象对面部那样注意保养,所以,脖子容易过早衰老,是最先显老的部位。皱褶一旦出现,再想彻底消除是很难的。但是,如果能长期坚持采取下述措施进行脖子的保养,就可以控制皱褶的继续发展。保健脖颈的方法简便易行,主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。具体做法是:经常轻轻按摩脖颈,入浴后,搽上奶液或雪花膏,做颈部按摩。动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红;避免阳光长时间直射,天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液,睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜,以利皮肤柔软光滑;注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。

颈部保养:怎样护理颈部

利用工作间隙做颈部健美减肥操颈部保养。方法是:放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头和环转头等练习,要缓慢柔和,之后引颈向上,头往上顶,默数20次为一组。每次做“梗脖”练习三组,最后坐在凳上,双手以适当的力量扶住头部,做低抬、侧转头练习,动作宜徐缓,不可过快过猛;双手握拳,撑住下颌,头后仰,两肘内靠,然后头要慢慢地尽最大可能往下压,做数次;仰卧,头部抬起,将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动,直至不能再移为止,然后慢慢将头部恢复原位,并停留片刻。15~20次/分;仰卧,头部抬起朝右、左转动,转动时头部要转到极限,15~20次/分;站立,用头部最大限度画圆,顺时针方向与逆时针方向交替做。

颈部保养:怎样护理颈部

速度15~20次/分钟;俯卧,抬头后仰至最大限度,然后下落,15~20次/分;双手叉于脑后,下颌贴于胸上部,然后抬头后仰,双手要给头部以阻力,使后颈部肌肉用力拉紧,以15~20次/分为宜;前腿弯曲,后腿蹬地,手握拉力器举向后伸展双臂,头随后仰至极限,速度以25~30次/分为宜;立姿,双臂支撑墙壁,身体保持垂直,胯部尽力向前移动,挺胸,头颈部尽量后仰;选重量适宜的物体置于头上,头部、颈部、身体保持垂直,然后两腿交替前行,注意保持平衡颈部保养

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-11

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