催乳:怎么样下奶多而且质量好?

快爱她女性健康网2020-09-16每日保养2

宝宝6个月了母乳不足,如何下奶多而且母乳质量好呢?以下我说的这几点,妈妈可以参考一下:宝宝6个月,妈妈的精神状态或个人情绪,会影响到母乳的分泌催乳。宝宝4~6个月前后,活动能力明显增多了,加上自身免疫力青黄不接,宝宝就容易感冒发烧,所以这个阶段宝宝就比较难带。宝宝难带,妈妈就容易焦虑,又因为经济或工作上的压力妈妈睡眠不充足,睡眠不足又影响到神经内分泌,导致脑垂体分泌催乳素减少,母乳就不充足。

催乳:怎么样下奶多而且质量好

所以,要解决母乳不足首先要排除妈妈精神上的焦虑感催乳。钱可以再赚,宝宝的童年只有短短几年。好好放松心态,该吃的吃,该睡的睡,养精蓄锐,多与宝宝亲近。总结一句话就是:母爱越浓,母乳越充足。不要手里抱着宝宝,心理想着怎么找工作,这是不行的。母乳不足的最大误区:是妈妈的营养过剩。生完孩子很多妈妈觉得一定要大补,其实只要在正常饮食的基础上增加肉类和奶类就可以了,食物中的脂肪要尽量减少摄入。

催乳:怎么样下奶多而且质量好

所以说过很多次,产后7天之内少吃荤汤催乳。因为这些脂肪对于刚进入泌乳二期的妈妈来说,是很容易堵奶的。现代人不缺营养,反而营养过剩会导致乳腺管道堵塞,造成泌乳减少。妈妈吃肉类,主要是摄取肉类的蛋白质和氨基酸,而不是肉类的脂肪。而肉汤主要是脂肪和嘌呤物质,所以妈妈要减少喝荤汤。母乳要想质量好,一定是妈妈平时的膳食结构比较均衡,不偏食不挑食就可以了。每天500克新鲜蔬菜,每天300克水果,保证维生素矿物质的摄入量。

每天2100~2300ml水,保持乳腺细胞的含水量,有利于乳腺管道的畅通催乳。第三个问题:哺乳期妈妈要了解泌乳的正常机制。母乳分泌,需要脑垂体分泌催乳素和催产素。催乳素负责通知制造母乳,催产素负责乳腺细胞收缩将母乳排出来,这两者互相配合,母乳才会充足。但是,催乳素习惯在妈妈睡眠充足,精神状态好,以及夜晚的时间段催乳素就比较旺盛。所以,如果白天母乳不足晚上胀奶的妈妈,要辛苦一下,晚上要起床将母乳移除。

可以让宝宝晚上多吸,也可以用吸奶器催乳。母乳移除频率高了(建议每天让宝宝多吸!多吸!多吸!或者,在规律的时间移除),母乳被需要的信号建立了,再加上饮食习惯的调整让母乳管道通畅了,这样母乳就会慢慢充足起来。第四点:母乳泌乳量少,奶速慢,要考虑妈妈缺铁性贫血。妈妈贫不贫血,最好去检查一下。因为一般来说产后红细胞破坏较多,而人体红细胞的生成通常需要120天左右,这个时间周期恰恰与产后6个月时间是相符合的。

妈妈贫血,会影响身体的能量代谢和血液循环催乳。这也就是我们中医常讲的“气血不足”,气血不足也会影响母乳不足。因为母乳的营养来源,主要依靠妈妈的血液循环和传递。缺铁性贫血的妈妈,在饮食上多吃动物血和肝脏,比如鸭血、猪血,猪肝、牛肝、牛肉等红肉类食物。如果还有不明白的地方,可以在下方评论区给我留言。祝你:新年愉快!。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-16

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