生理期#女孩子们,你们的生理期都是怎么渡过的?

快爱她女性健康网2020-09-12每日保养4

首先这个题目可能需要换个角度去理解,月经期应该注意什么生理。因为不管怎样,你都得度过,所以关键看度过的质量。其实,月经期这个属于每个女人特别的生理时期。但如果没有太多经前期综合征的表现,很正常时期一样生活工作无异。随着月经的来潮,身体会发生变化,这个时期女人应该在饮食上注意什么?月经其实是随着卵巢分泌激素的周期性变化,导致子宫内膜周期性剥脱出血。月经期是指每次月经持续的天数,一般为2~7天。女性在月经期间与平时相比,身体会发生一些变化,因而需要注意。首先是内分泌变化,雌孕激素都降到基础低水平,来月经前和来月经期会出现很多症状,比如水肿,头痛,腰骶部酸痛,痛经,烦躁等。一般认为,这些不良症状的存在,与患者体内雌激素和孕激素发生的比例失调情况有着一定的联系。

生理期#女孩子们,你们的生理期都是怎么渡过的

那月经期什么不能吃,为什么?针对这一情况的发生,饮食应对要注意避免加重这些症状的食物,如生冷刺激性食物,宜清淡饮食,不喝酒,抽烟,辛辣重口味饮食;不要吃寒凉食物,引起血管收缩,血液循环不畅,盆腔淤血加重,腰酸背痛下腹坠胀感加重;另外活血化淤的食物药物不易多吃,容易导致月经出血过多,淋漓不尽生理期。那月经期能吃什么呢?适当增加蔬菜,瓜果摄入。此时女性朋友们可以选择一些既有益肤美容作用,又能补气、疏肝和调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。多喝热水这个万金油在此处是可以促进血液循环和代谢,减轻水钠潴留,血液瘀滞等导致的血管性症状。如果痛经厉害或伴有腰痛,可以准备一个暖水袋捂住腹部或放置在后腰的位置热敷。

睡觉前可以泡泡热水脚,增加血液循环生理期。其次是月经本身可能引起的问题,月经量多导致贫血,应该补充含铁丰富的食物,避免辛辣刺激加重皮肤黏膜水肿,诱发炎症可能。可补充钙质,维生素C等降低细胞膜的敏感性,减少这期间的过敏性疾病发生可能。有一件事情格外要提醒女性注意⚠️那就是月经期禁忌同房。因为子宫内膜螺旋小动脉开放,同房会将阴道菌群和外来菌群带入脆弱的宫腔中,引起子宫内膜急性炎症,甚至发生急性盆腔炎,盆腔脓肿,远期发生输卵管积脓积水堵塞不孕,子宫内膜炎症严重导致宫腔粘连引起不孕可能。因此经期禁止同房!最后是不要纠结小事,放松心情,平稳坦然度过月经期。有严重不适,及时就医。在平时的生活中,要注意保持自身的饮食规律,结合机体实际情况,定期进行适当的运动锻炼,这样更有利于促进机体血液循环,减少盆腔淤血的发生。

月经期均衡饮食,注意休息,适当运动,避免劳累,保持心情愉快,更好保障机体的健康生理期

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-12

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