[产后运动] 产后应该进行哪些简单的锻炼?

快爱她女性健康网2020-09-10每日保养6

自然分娩的女性,无重大产后出血,分娩后2~3天可以下床行走,3,5天后做一些骨盆收缩练习,分娩后2周做软体操或伸展运动,而剖腹产靠伤口愈合产后运动。 一般来说,伸展运动可以在分娩后两个月开始。 产妇运动应遵循循序渐进的原则,量力而行的原则,从轻柔的运动开始,产后42天后应安排稍有剧烈的运动,最好得到医生的允许。 此外,不建议经期剧烈运动。 在确定恢复性运动可以开始后,它应该从轻度低强度运动开始。

[产后运动] 产后应该进行哪些简单的锻炼

经过一段时间的恢复性运动并感觉良好,有氧运动可在产后2~3个月开始,但起始范围不宜过高强度,过早高强度运动可能引起并发症产后运动

[产后运动] 产后应该进行哪些简单的锻炼

产后恶露不干净,不宜做任何运动排排,应注意休息,恶露不干净需用缩宫素类药物促进恶露排出,可服用新颗粒等药物促进子宫收缩,促进恶露排出,还应注意休息,不劳累,不宜运动,产后一个月不宜运动产后运动

在分娩后42天可以做小运动,剖腹产必须等伤口完全愈合后才能运动,大约三个月左右,在哺乳期不能服用药物或过量饮食减肥,可以适当增加活动,如饭后半小时步行,母乳喂养,母乳喂养也可以消耗更多的能量,从而达到减肥的目的产后运动

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-10

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