产后恢复瑜伽,产后42天,盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗?

快爱她女性健康网2020-09-10每日保养3

有没有必要我不知道,因为我产后没有做恢复产后恢复瑜伽。那时候觉得这些东西没必要,身体可以慢慢自行恢复,因为我生产完身体各方面都恢复的很快,让我觉得身体是有这个能力的。直到生完孩子很久,我总是腰疼,还有一件非常尴尬的事情就是,自从生了孩子我特别容易漏尿。打个喷嚏能漏尿,甚至原地跑跳我都能漏尿。这个情况一直持续了三年多,我女儿都上幼儿园了也不见好。

产后恢复瑜伽,产后42天,盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗

后来因为身材走样我开始运动,那时候我就特别害怕跑跳之类的动作,因为百分百会漏尿产后恢复瑜伽。我有段时间甚至带着卫生巾运动。很尴尬吧…如果不带卫生巾,我内裤裤子一起湿,如果带卫生巾,卫生巾全湿。因为以前没有运动的习惯我一直不知道有那么严重。后来通过运动,加上现在的力量训练,教练有意识的帮我通过锻炼来恢复,现在我跑跳才不会漏尿。因为我上课的时候跟教练说,我生完孩子之后没做修复,其他的我并没有说,可能他这行做久了有经验吧。

产后恢复瑜伽,产后42天,盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗

因为我生完孩子没做恢复,所以我并不知道恢复能达到什么效果,我只能告诉你如果不做修复可能会有我这样尴尬的情况发生,希望能给你点帮助产后恢复瑜伽

建议做瑜伽进行产后康复,如果是顺产的话,月子内是可以进行修复性的瑜伽练习,当然这个时期你可能没有老师指导,那么建议你可以出月子以后进行练习产后恢复瑜伽。如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习,并且要去医院确认伤口的恢复情况,只有伤口完全长好才能开始练习,同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量,改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐,加快腹部肌肉的恢复,促进腹腔器官会到正位,减小大肚腩,肚皮松弛,塑形,减肥等等。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-10

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