秋季养生- 秋天健康的秘密是什么?

快爱她女性健康网2020-09-09每日保养5

秋天,从秋天开始,它经历了六个节气,即夏热、白露、秋分、寒露和霜冻秋季养生。 秋季分为季节性气候的过渡。 《内经·苏文·四气调神大伦》说:“秋三月,这是荣平,天气急,大地明亮。” 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。” 秋初热盛,秋日骄阳肆虐,气温高,有雨有雨时,湿度较重,天气特点是既热又湿,故称“秋老虎”。“白露”后,雨势逐渐减弱,天气干燥,白天炎热,夜晚凉爽,气候寒冷炎热,稍有不慎,容易感冒,许多旧病也容易复发,被称为“多事之秋。” 由于机体的生理活动适应了自然环境的变化,体内的阴阳也随之发生变化。 因此,秋季养生必须注意内阴的保养,以及日常生活、饮食、灵性、运动等方面的一切调整。

秋季养生- 秋天健康的秘密是什么

不能脱离“收入”原则”秋季养生。 (1)生活和休养。 在秋天,自然界的阳能趋于收敛和关闭。 日常生活和休息要相应调整。 《苏文·四气调刺》说:“秋三月,早睡早起。 朱星。” 早睡以顺应阴精的收集,以“收”气。 早起以适应阳气的放松,使肺气可以 伸展。 有人对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行了调查研究,发现秋季此类疾病的发病率较高,发病时间多在长眠后期,秋季早起可减少或缩短小形成。 机会,这对于预防脑血栓形成有一定的意义。 秋燥常使人的皮肤和嘴角变得皲裂,萎缩,口干咽燥。 也可见脱发增多,大便也易干。 此时,应注意保持一定的室内温度和湿度,并多吃水果和添加水分。 秋天,气温多变,甚至在同一地区,“一天有四季,十里有不同的日子”。

秋季养生- 秋天健康的秘密是什么

因此,你应该多准备几件秋装,如夹克衫、春秋毛衣、羊毛衫、薄毛衣等,以酌情增减秋季养生。 (2)食物的摄入和营养是肺金,是主要的收获。 酸味涩,润肺;辛味发散,解肺。 它应该在秋天收获,但不要分散,所以你应该尽量少吃辛辣的食物,如青葱和生姜,多吃酸甜的水果和蔬菜。 秋枣津液易受伤,引起咽干,鼻,唇燥,干咳,声嘶,皮肤干燥,大便干燥等干燥症状。 因此,在秋季饮食中,宜选择更多的甘寒保湿产品,如百合、白木耳、山药、秋梨、藕、鸭、柿子、芝麻等,以润肺、滋养津液、滋阴清燥。 秋天 饮食除酸,润,还需注意,夏季过后,夏季暑气消退,人们的食欲普遍增强,再加上秋收食物种类丰富,此时不宜过多的滋补品,以免“饮食自信,肠胃不好而伤身“。

(3)心理健康的秋季气候逐渐变干,日照减少,气温逐渐下降,特别是深秋,草叶枯萎,花草树木枯萎,有些人经常感到凄凉、黄昏、忧郁、易怒等情绪变化秋季养生。 因此,有一句“秋风秋雨悲人”的话。 此时,人们应该保持平和的心态,减缓秋杀对人体的影响。 汇聚空气,适应秋天的氛围。 (4)在金秋时节是进行各种锻炼的好时机。在运动中,一方面要根据个人的具体情况选择不同的运动项目,另一方面要根据季节的特点锻炼自己。 “春夏养阳,秋冬养阴”,秋天是领养的季节,运动应该遵循这个规律。 运动量不宜过大,不宜剧烈。 秋季气候多变,天气越来越冷,此时可以逐渐进行一些耐寒锻炼。 (五)卫生保健和疾病预防秋季是肠炎、痢疾、日本脑炎和其他疾病的季节。

要做好预防工作秋季养生。 首先要搞好环境卫生,消灭蚊虫飞,注意食品卫生,不喝生水,不吃变质污染食品,按时接种乙脑疫苗。 秋燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于实际阴伤形象,表现口干咽燥,干咳痰少的人,可适当服用人参,麦冬,百合,杏仁,川贝等,对缓解秋燥有良好效果。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-09

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