[产后运动]产后运动有哪些?

快爱她女性健康网2020-11-22每日保养3

  一般来说,像游泳、跑步、打羽毛球这样相对剧烈的运动应该在生产完至少6个礼拜 之后才可以做产后运动。那是不是说产后6个礼拜内都不能动呢?实际上这6个礼拜内做些腹部肌 肉的恢复训练、凯格尔运动、适当慢走,都有助产妇恢复。具体好处有:。(1)腹部肌肉在孕期会被撑开,针对腹部肌肉的恢复训练能够帮助它们恢复原形。  腹 部肌肉的恢复才是小肚子缩回的王道。产后束腹带只是治标不治本,要想根本解 决腹部松垮,恢复形体,必须锻炼腹部肌肉。

[产后运动]产后运动有哪些

(2)整个怀孕期间胎儿对盆腔底部肌肉的压力会造成肌肉松弛,很多人孕后期和产后 会感觉憋不住尿、漏尿,都是这部分肌肉松弛造成的,那么对这部分的肌肉锻炼 能让你远离这尴尬的困扰产后运动。  盆底肌肉锻炼同时也能够加速产道撕裂的恢复。(3)相信甩掉赘肉是每个新妈妈最迫切的希望,除了注意饮食不过量,适当的运动可 以消耗掉一些热量,虽然刚开始的恢复训练不会消耗掉大量热量,但这是个良好 的开端,而且能消耗一点热量是一点。

[产后运动]产后运动有哪些

(4)适当运动能释放压力、改善新妈妈的情绪产后运动。  。  生产完,由于激素的剧烈变化,新生 儿带来的生活上的变化,比如缺觉、不知如何照顾小宝宝的紧张情绪,都会影响 新妈妈的心情。产后抑郁是非常普遍的一个问题,只是程度轻重的差别,应该要 引起注意。(5)适当运动能“补”精力。生个孩子如同跑个马拉松那么累,照顾宝宝又不能懈 怠,怎么办呢?趁天气好的时候,把宝宝放推车里,出去散个步,会发现自己心 情好了,也有精神了。

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-11-22

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