养生食疗-女性更年期的健康饮食是什么?

快爱她女性健康网2020-11-22每日保养3

女性更年期养生食疗养生食疗。 1. 地黄和红枣粥。 功效:滋阴清热。 适应改善更年期症状如五心烦热,面热盗汗,耳鸣背痛,烦躁易怒,口苦小便黄,梦干便多。 酸枣仁30克,地黄30克,大米100克。 。 2. 虾粥。 功效:滋补脾肾.适应于更年期时改善月经流量,或崩漏,淡或块状经血,腰膝酸软,肢冷,大便溏薄,食欲腹胀。 。 对虾10只,小米100克,盐,味精,香油,葱切。 虾仁切成小方块,小米洗净,煮成粥,加入调味料即可食用。

养生食疗-女性更年期的健康饮食是什么

一天一次养生食疗。 。 3. 七宝粥。 功效:强肾健脾。 红豆50颗,黑豆64颗,大豆56颗,莲子21颗,红枣24颗,核桃8颗。将红豆,黑豆,大豆煮15分钟,然后加入莲子和核桃,再煮10分钟加入红枣。 。 一天三次。 。 4. 新鲜枸杞汁。 功效:滋补肝肾。 适应改善更年期或多或少的月经失调,或早或退,头晕,五心烦热,潮红,腰酸背痛和酸痛。 新鲜枸杞250克,用纱布洗净包裹,榨汁。 每次10-20ml,每天2次。

养生食疗。 5. 韭菜汁。 功效:文阳汉宫。 适应改善更年期症状,如四肢冰冷,面色苍白,嗜睡,腰膝酸软,月经血量低,色淡清亮,夜尿多.洗净韭菜,用干净纱布包好,挤汁,服用时加糖。 每天2次,每次5-10毫升。 。 此外,当绝经期妇女有肝肾阴虚,头晕背痛,手足心热,烦躁,心悸,失眠,月经失调时,常吃桑葚可收到肝,肾,阴,滋阴的功效。 吃莲子可以缓解更年期烦躁失眠.以上饮食疗法可以有效缓解更年期综合征的个体症状。

如果你能每天保持良好的态度,我相信这将是事半功倍的效果养生食疗

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-22

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