静心瑜伽|瑜伽给你带来了什么?

快爱她女性健康网2020-11-13每日保养3

我从2015年开始接触瑜伽到现在有5个年头了,一开始在瑜伽馆跟瑜伽老师带着练习,一年后自行在家练习或与一群瑜友进行户外练习静心瑜伽。我是近花甲岁数的男性瑜伽爱好者,现在瑜伽锻练成了自已生活的一部分,就象吃饭、睡觉一样重要,无特殊情况每天都要练1~1.5个小时。通过这些年的瑜伽缎练,自已的生活过的非常充实,体重从150斤下降到现在130斤,腰围从2.9尺下降到2.5尺,高胆固醇、高血脂也没了,血压保持在72~112,头发也不怎么掉了,心态也显年轻,瑜伽较难的体式也能做,很有成就感。

静心瑜伽|瑜伽给你带来了什么

瑜伽锻练是一项舒缓的运动项目,它类似于太极拳,长期进行瑜伽习练,对保持完美体形,增进自身健康,达到延年益寿的目的是显而易见的静心瑜伽。长期坚持瑜伽锻炼的益处主要有:(1)塑造女性完美体形:通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;使腰部柔软;美化臀部;修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)减少得慢性病的风险:人体的脏器也会产生疲倦,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法,按摩挤压身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,还可使腺体分泌平衡,强化神经,减少慢性疾病的发生静心瑜伽。(3)消除疲劳:瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。(4)保持身体活力:瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老。

瑜伽也可调节心情,使人常处于平和情绪稳定的状态静心瑜伽。(5)提高专注力:瑜伽通过输理身体中堵塞的气息来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,专注力会变的更集中。(6)缓解心理压力:人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,就可以释放负面情绪,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界,缓和紧张情绪。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-13

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