日常养生,男性滋补养生日常饮食有哪些注意事项?

快爱她女性健康网2020-11-12每日保养2

   人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌日常养生。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。  美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。  如果非要喝酒,那就喝红酒。

日常养生,男性滋补养生日常饮食有哪些注意事项

因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率日常养生。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。  最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。  “男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。  。  即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。   所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。

以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块日常养生

日常生活中肝的养生保健有何重要意义?

肝的主要生理功能是主疏泄,包括调畅气机 和调畅情志等功能,情志的失常会影响肝的正常生理功能,所以,在日常生活 中注意调节情志、保持心情舒畅,对肝脏养生保健最为重要日常养生

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-12

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