静心瑜伽| 是否有任何科学的基础,定期瑜伽练习,以使事情更平静?

快爱她女性健康网2020-11-12每日保养4

对我来说,看看瑜伽背后的科学知识,让人感觉更真实静心瑜伽。 瑜伽练习的好处已经为瑜伽者所知了几千年,现代研究表明瑜伽真的能让你平静下来,让你更快乐。 瑜伽和情感背后的科学我们的大脑有两个功能部分,在情感中起着关键作用。 它们都起着情感和认知功能的作用。 因此,它们被称为“情感”大脑(杏仁核及其连接和内侧前脑结构,包括内侧前额叶皮层)和“逻辑”大脑(背外侧前额叶皮层,前额叶皮层的其他部分,海马的一部分)。 情绪大脑:情绪大脑可以通过交感神经系统启动“压力反应”,最终通过我们的血液循环产生肾上腺素和皮质醇。

静心瑜伽| 是否有任何科学的基础,定期瑜伽练习,以使事情更平静

逻辑大脑:逻辑大脑总是试图“关闭”这种压力反应,也试图抑制情绪大脑静心瑜伽。我们的逻辑大脑越强,他就越会做这两件事。 当压力反应“关闭”时,我们的副交感神经系统信号“打开“。 信号“放松”了身体。 因此,一个强大的逻辑大脑和放松是非常重要的。 瑜伽不仅改变了我们看待事物的方式,而且也改变了看到事物的人。 眼睛压力响应和“放松”信号沿着特定的路径在身体中传播,而路径的某些部分几乎没有“开关”,我们可以物理地打开或关闭信号。

静心瑜伽| 是否有任何科学的基础,定期瑜伽练习,以使事情更平静

颈部是这样的开关位于哪里的一个例子静心瑜伽。 瑜伽可以在两个层次上训练整个压力循环首先,我们的逻辑大脑被激活,每当我们“保持”姿势,保持非常专注或试图保持平衡。 当我们向前弯曲时,我们的“放松”信号通过颈部的“开关”打开。 向前弯曲和集中同时触发逻辑大脑和放松信号。” 所以瑜伽之后,逻辑大脑刚刚被训练,你感到非常平静。 因为他在控制你的情绪。 经过长时间的锻炼,逻辑大脑的神经回路甚至会被重组,你会感到更容易控制你的思想和情绪。

不要钻到角落或停留在负面情绪或生活情境中静心瑜伽。 瑜伽可以改变大脑的化学结构。 瑜伽可以促进大脑化学物质的生长,促进身心健康。 它增加了大脑中的化学物质,如GABA,5-羟色胺和多巴胺内容,多巴胺是一种化学物质,负责放松和满足幸福。 抗抑郁药和抗焦虑药物等药物的设计是为了促进这些物质的产生,从而治疗抑郁症。 事实上,长期以来,瑜伽一直被科学地证明是成功的减少和治愈焦虑和抑郁。 瑜伽可以平衡情绪,瑜伽是一种自由的方式。

通过不断的实践,我们可以摆脱恐惧、痛苦和孤独静心瑜伽。 根据Indra Devi(Indra Devi)瑜伽背后的科学,瑜伽刺激副交感神经系统,使我们平静下来。 激活副交感神经系统,开始体内的恢复和愈合过程。 血液直接流向内分泌腺,消化器官和淋巴循环。 血压和心率下降,食物中的营养物质更容易被吸收,由于循环增加,毒素更容易从体内释放出来。 瑜伽可以立即改变你的大脑。 你可能会认为,要开始看到快乐的结果需要多年的强化练习,但事实并非如此。

研究表明,只练了一个小时的瑜伽后,大脑中γ丁酸(GABA)的含量就会飙升静心瑜伽。 更高的GABA水平,更低的抑郁和焦虑水平。 总之,即使是瑜伽课也可以开始改变你脑的化学反应,改善心情。 长期的瑜伽练习可以带来长期的变化。 坚持定期瑜伽练习的人报告说他们更快乐和更健康。 像这样的研究表明瑜伽可以减少疲劳、焦虑和愤怒。 瑜伽练习产生的实际生化变化有助于更好的身心健康。 呼吸让你更快乐每一次瑜伽练习都包含着专注于呼吸的元素,使你精力充沛和放松。

研究表明,实现和调节呼吸的能力对于减少压力和把自己置于当下是必不可少的,这两者都需要让自己更快乐静心瑜伽。 虽然你可以不用瑜伽做呼吸练习,但两者结合无疑是幸福的完美助推器。 调整自己的情绪,因为悲伤会导致抑郁,但上面已经表明,改变姿势可以改变情绪。 各种类型的瑜伽可以增强大脑与身体的联系,使身体向大脑发送信息,使其感到强壮和积极,所以快点!

我认为在我们讨论瑜伽和性崇拜之间的关系之前,我们必须思考一个问题:为什么我们从一开始就把性看作是肮脏的? 除了那些性丑闻,还有合法的关系,良好的性存在静心瑜伽。 不可否认的是,瑜伽确实让一些人达到身心平衡,精力充沛,回归平和与喜悦。 这是一个工具,任何人都可以用来更好地生活。 所以如果瑜伽给我们的生活带来更好的性爱,就像它带来身体的灵活性和力量一样,不再痛苦的关节,平静的心,良好的睡眠,它是不美丽的。 但如果你忽略了瑜伽的目的,只是为了一种性欲而谈论瑜伽,或者以一种轻率的方式断言瑜伽作为性崇拜的起源,那就是错误的。因此,我认为与其把更多的时间和精力花在古代瑜伽起源与生殖崇拜之间的关系上,不如让我们把这些精力和时间花在正式性的存在上,努力实现性安全和卫生。

瑜伽和性的关系,就像社会上的许多事情一样,有两面性,是一把双刃剑静心瑜伽

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-11-12

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