饮食养生|男人养生的饮食误区有哪些?

快爱她女性健康网2020-11-11每日保养2

1.一顿饭没有肉就吃不饱饮食养生。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通 牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。2.喝酒一定要喝到痛快。在中国,喝酒多半是为了应酬。谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。3.一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。

饮食养生|男人养生的饮食误区有哪些

这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱饮食养生。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。

1、冬季寒冷,此时用 大枣、红糖、桂圆、 生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气 补血、安神驱寒的功效饮食养生。2、冬季不妨常吃 羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。3、冬季也可以用 西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于 体质较弱的中老年人有益 冬季养生保健。4、冬季还应常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮 助消化,增进食欲的作用。

生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗饮食养生。6、冬季尤其不能忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润,每天仅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。

冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病饮食养生

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-11

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