静心瑜伽|如何使瑜伽更上一层楼?

快爱她女性健康网2020-11-10每日保养2

瑜伽更上一层楼,唯一的办法就是带着觉知、保持专注、长年累月的坚持练习静心瑜伽。有人说瑜伽体式需要99%的练习加1%的理论。这句话也反映出,就瑜伽体式而言要想更上一层楼。只能是长年累月的坚持练习,没有别的捷径可走。再牛的理论最后都要落实到瑜伽垫上,亲身实践,否则只能是纸上谈兵。当然剩下1%的理论,可以帮助瑜伽在进阶中少走弯路。那说到体式练习又不得不提配合呼吸觉知。呼吸是瑜伽体式的灵魂。没有呼吸没有觉知的瑜伽练习就是摆样子而已,画皮难画心。

静心瑜伽|如何使瑜伽更上一层楼

我们总说瑜伽练习要配合呼吸,要带着觉知静心瑜伽。那到底什么是觉知,在练习中又如何带着觉知呢?。这个有点类似于武侠小说里面形容出手快的眼到剑到。眼睛看到目标时刀剑已击中目标。在瑜伽练习里就是:身动意动。身体任何部分做出动作的同时,意识也跟着到同一部位。说起来有点拗口。看例子,用口令来分析把意识带到体式练习中。比如最简单的口令:吸气延展脊柱,双手向上举过头顶。身体动作:延展脊柱,双手向上举。甚至有人只是双手上举。

静心瑜伽|如何使瑜伽更上一层楼

在双手上举的同时,你有可能在东张西望,有可能在说话,有可能一边做动作一边看电视,这也叫做动作静心瑜伽。带着意识的是指:在双手做这个动作的同时,心也在脊柱延展和双手上举这个动作上。并且时刻观察在做这个动作时身体的改变和感受。这就是我们说的带着觉知和专注体式练习。所以想要瑜伽体式更上一层楼的唯一办法就是:带着觉知,长年累月的坚持练习。关注凡一,共享健康和美。

瑜伽可以天天练习,而且最好的效果就是每天都练习静心瑜伽。瑜伽是用来减压的,如果工作了一天后很疲惫,练下瑜伽可以放松身心。但高温瑜伽就不能天天都练习了,一周只能练习最多三次。扩展资料【练习瑜伽的好处】1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;3、改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态静心瑜伽。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-10

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