产后康复|妈妈们必知,产后康复究竟要恢复什么?

快爱她女性健康网2020-11-10每日保养2

从女人变成妈妈,身体和心态的调整,都是考验,也都是人生的跨越产后康复。观察出血量,产后2小时出血400毫升,24小时内出血500毫升都可以判断为产后出血。分娩后应该待在产房观察。子宫收缩乏力也会导致产后出血。多喝水,补充体液。顺产后4-6小时内可以自己小便。定期测量体温。体温超过38度就当心有问题。如果奶汁排出后不退烧,可能是身体某处有炎症。多吃蔬菜水果,荤素搭配、开胃口、多样化。贫血的产妇要多吃猪肝、鸭血和菠菜。多吃肉、蛋、鱼、豆腐之类。

产后康复|妈妈们必知,产后康复究竟要恢复什么

鸡汤、排骨汤对催乳有效产后康复。坐一坐,走一走。顺产的产妇在产后6-8小时能坐起来。多坐,少躺。躺在床上不利于体力恢复,还容易降低排尿的敏感度。有可能阻碍尿液排出。导致血栓形成。出入中含有大量抗体,保护婴儿免受细菌的侵害。哺乳行为能刺激大脑,发出信号增加乳汁的分泌。花生煲猪蹄、鱼汤都能促进乳汁分泌。产褥期注意:产后10天内,观察产妇的体温、脉搏、呼吸和血压。产后24小时,卧床休息,保证充分的睡眠时间,尽量避免做重体力劳动,以免发生子宫脱垂。

产后第一天饮食清淡产后康复。第二天可以吃高蛋白和汤汁食物,补充维生素和铁剂。月子中,忌食辛辣燥热之物,不能吃不易消化及生冷、寒凉的食物,不能吃大麦及制品、不能吃巧克力、饮凉茶。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-10

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