产妇,产妇的饮食?

快爱她女性健康网2020-10-19每日保养3

母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要产妇。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康;同时促进泌乳,维持新生儿的生长发育。一、孕妇产后营养特点有哪些?孕妇产后的营养需求,其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是恢复和维持母体健康。(一)能量:产妇对能量的需求量增加,需在非孕成年妇女基础上每日增加500kcal,用以满足泌乳及本身能量消耗。乳母推荐摄入量(RNI)为2300kcal/d,蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比分别为13%-15%、20-30%、55%-60%。

产妇,产妇的饮食

(二)宏量营养素:1、蛋白质:蛋白质摄入不足或质量不高,不仅会影响泌乳量,而且会影响乳汁的质量,导致乳中赖氨酸和甲硫氨酸含量下降产妇。从产褥期开始乳母的蛋白质的应每天需增加20mg,达到每日85g,其中一部分应为优质蛋白质。2、脂肪:饮食中脂肪的种类可影响乳汁的脂肪成分,因此应多摄入不饱和脂肪酸,例如二十二碳六烯酸(DHA),对婴儿中枢神经发育以及产妇脑力恢复特别重要。目前产妇脂肪摄人量与常人相同,无特殊要求,膳食脂肪供给比为20%-30%。(三)微量营养素:1、矿物质a.钙:当乳母钙摄入不足时,不仅会影响乳汁钙的含量,而且会通过动用母体骨骼中的钙来维持,这样就会影响母体健康。

因此,在哺乳期应增加钙的供给量,乳母钙的适宜摄人量为1000mg/d产妇。但补钙量应有一定的限度,因为过多钙的摄入会增加肾结石的危险性,钙最大摄入量(uL)为2000mg/d。b.铁:尽管母乳中的铁含量极少,仅为0.5mg/100ml,但因孕妇分娩导致部分血液流失,因此要注意铁的补充。产后妈妈铁的适宜摄入量是24mg/d,由于铁的利用率低,可考虑补充小剂量的铁纠正和预防缺铁性贫血。c.锌:婴儿每天从乳汁中摄取1.45mg的锌,乳母锌的推荐摄入量(RNI)增加至12mg/d。过高的锌摄入会抑制产妇对铁的吸收,因此需合理控制锌的摄入,每天不超过40mg。d.碘:产妇每天可因哺乳而丢失至少30g碘,且随着婴儿的成长和泌乳量的增加而增加。

因此,在哺乳期应增加碘的供给量,乳母碘的推荐摄入量为240mg/d产妇。2、维生素a.脂溶性维生素:维生素A可通过乳腺输送到乳汁,乳母维生素A的推荐摄入量1300mg/d。维生素D几乎不能通过乳腺,母乳中含量很低。产后维生素D的推荐摄入量为10ug/d,但是由于富含维生素D的食物很少,建议多进行户外活动来改善维生素D的营养状况。b.水溶性维生素:维生素B1可通过乳腺进入乳汁,且已证明它能够改善乳母的食欲和促进乳汁分泌,同时预防婴儿脚气病,饮食中应增加维生素B1的摄入,推荐摄入量为为1.5mg/d。维生素C、维生素B2、维生素B6的情况与维生素B1类似,都可通过乳腺进入乳汁,在哺乳期应适当增加摄入量。

二、孕妇产后营养原则有哪些?1、要保护脾胃,吃清淡易消化的食物,不要一味进补产妇。产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需要特殊保护,如果这时吃过于肥腻的食物,骤然进补,反而欲速则不达,使脾胃功能受损,引起消化不良,吸收不良。宜补充易消化又能健脾养胃的食物,如汤、粥、羹类,可少食多餐,每日5-6次2、多吃有利于产妇恢复的食物,以养气补血,恢复元气饮食要有充足的营养包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原的过程,如子宫未修复使多食用活血化瘀的食品。3、要复合催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物根据产妇乳汁分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整,凡大热、大燥、生冷、酸涩之物,易过敏的食物都要慎用。

4、根据婴儿的大便性质调整饮食因为婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时,婴儿的大便形状相应发生改变产妇。如:乳母吃了豆制品,胃肠胀气明显,婴儿胀气且大便稀黄水样,应停食豆制品;婴儿大便泡沫多且酸味重,与乳母进食过多甜食有关,此时要控制甜食;婴儿大便呈油状且有较多皂块,则说明乳母进食脂肪过多,应控制脂肪摄入

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-10-19

标签: 产妇饮食

相关文章

产妇产后恢复, 注意产后恢复

产妇产后恢复, 注意产后恢复

产妇产后恢复注意事项:产妇产后恢复。 孕妇不刷牙。 怀孕后,由于内分泌改变,或维生素C摄入不足,妇女可有牙龈充血,水肿,易出血,尤其是刷牙时出血。 此外,怀孕后牙齿往往矿物质补充不足,牙齿坚固性差。...

什么是剖腹产?

什么是剖腹产?

剖腹产,顾名思义就是剖开产妇的腹部至子宫,取出宝宝,产妇在剖腹这个过程中是需要打麻醉的,如果没有打麻醉,一个活生生的人很难在剖腹产手术下活下来,毕竟剖腹太疼了。根据我国古代记载,剖腹产在1000多年前...

「产妇产后恢复」 剖腹产应该做什么产后修复?

「产妇产后恢复」 剖腹产应该做什么产后修复?

剖腹产后建议做盆底肌筛查即可产妇产后恢复。 如果在产后6周发现盆底肌肉松弛,需要及时做康复治疗,否则会导致漏尿或影响以后的性生活质量,在产后不要过早运动,需要及时补偿,也可以坚持轮廓运动等改善,如果...

产妇坐月子-坐月子吹了风,以后身体会怎么样?夏季坐月子哪些细节要留意?

产妇坐月子-坐月子吹了风,以后身体会怎么样?夏季坐月子哪些细节要留意?

1、月子期间一定要注意保暖,避免冷风刺激产妇坐月子。如果吹风的话,有可能会引起头疼或者身上起风疹,也有可能会落下月子病,以后容易出现头疼,身体关节疼痛等。月子期间如果必须外出的话,一定要做好保暖措施,...

产妇产后多久能同房,几个月后最好呢?

产妇产后多久能同房,几个月后最好呢?

怀胎十月,为了能够让宝宝顺利的健康成长,很多夫妻都选择禁欲。生产完之后,欲望也累积得特别旺盛了,就想好好的做一次来缓解相思之苦。生产完千万不要太快进行性生活,这些注意事项得了解。生产完想要进行性生活需...