健康养生|健康养生:人到中年挑着吃 ?

快爱她女性健康网2020-10-18每日保养7

到中年,人体的生理机能开始衰退,有些疾病开始显现健康养生。科学研究发现,不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效,您不妨根据自身的健康状况,“挑”上几种常吃点儿。柿子预防心脏病 据测定,柿子含有大量纤维素、矿物质和石碳酸(一种抗氧化剂),这些都是阻止动脉硬化的要素。生吃番茄抗血栓 番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃最佳。常喝骨汤延缓衰老 随着年龄的增长,人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰退,此时人们就需要从食物中摄取类粘朊,来增强骨髓制造血细胞的能力。

健康养生|健康养生,人到中年挑着吃

而蕴藏有类粘朊的食物首推动物的骨头健康养生。喝葡萄酒防治胃病 美国旧金山一家医院的研究人员称,葡萄酒的杀菌能力相当强,可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。黑木耳防治尿道结石 尿道结石症患者,若能坚持每天吃黑木耳,疼痛感可很快消失,10—14天后结石会变小甚至排出,这是医生的临床新发现。其中的奥妙在于黑木耳中的发酵素与植物碱可刺激腺体分泌,湿润管道,促进石头排出。草莓医治失眠症 草莓有医治失眠的神奇功效,这种功效主要得益于其所含丰富的钾、镁两种元素,钾有镇静功能,镁能安抚肌体,两者结合就可达到安眠之功效。

健康养生|健康养生,人到中年挑着吃

南瓜子防治前列腺病 前列腺肥大是50岁以上男性的一大苦恼健康养生。经常食用南瓜子可使前列腺肥大第二期症状恢复到初期,并且明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。鱼肉预防糖尿病 荷兰国立公共卫生研究所的专家发现,鱼肉含有较多的欧米加—3脂肪酸,可增强人体对糖的分解、利用能力,维持糖代谢的正常状态。鲱鱼、鳗鱼、墨鱼、金枪鱼等皆为预防糖尿病的佳品。常吃大白菜防乳癌 科学家研究发现,白菜中含有一种化合物吲哚—3—甲醇,这种化合物能帮助分解与乳腺癌有关的雌性激素。

大蒜防肠癌效果好 科学研究发现,大蒜的防癌功效来自其所含的二硫化二烯丙基,这种物质可产生清除致癌的酶,进而保护肠道,使人免受癌症之苦健康养生。半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足够预防癌症,因此,只须坚持每天吃半瓣大蒜就可以有效地预防肠癌。中年人养生五法 。1.静坐收心法。工作、学习疲倦时,端坐闭目,舌尖顶着上颚,两手放在膝盖上,排除杂念,宁心静坐一刻钟,能使大脑得到充分休息,清除疲劳,恢复精神和脑力,并能调节神经系统功能防止早衰。2.梳头养生法。以手指代梳子,用两手的指尖由前额经头顶徐徐推按到脑后部,由轻到重,再由重到轻,反复数十次。

指头所经眉冲、通天、百会等近50个穴位能得到良好的按摩和刺激,可起到平肝息风、开窍宁神、疏通经络、调和气血、促进血液循环的作用健康养生。 。3.扭腰健肾法。站立,两脚开立同肩宽,两手叉腰,拇指在前,其余四指在后,按肾俞穴(第二腰椎棘突下,左右开1寸半),腰部缓缓左右转动,至腰部感到发热为止,每日早晚间各做一次,可收到强腰健肾之功效。 。4.搓脚心养生法。每晚用45℃~50℃的热水洗脚15~20分钟后,揩干,把双手搓热,用手掌手指按摩脚心,每次10分钟,使局部皮肤发红发热为止。

每晚一次,日久会起到益精补肾、强身健体的良好效果健康养生。5.散步健身法。散步可加强心肌收缩力,增加血流量,在一定程度上可改善冠状动脉的血液循环,并有助于控制血压,提高肺活量和消除疲劳。睡前散步还可以治失眠症。日常散步的时间长短和激烈的程度,则取决于一个人的健康状况和目的。美国运动医学院专家建议,每星期散步3~5次,每次20~60分钟。 (王修增)。文章来源:大众科技报 。 。------------------------------------------------------------。

中年人应适当放慢脚步健康养生。 。46岁的小品演员高秀敏心脏性猝死,又一次带来对中年人早逝问题的思考。安贞医院抢救中心副主任、副主任医师朱晓玲提醒:中年人应适当放慢脚步。猝死是1至24小时内突发病死亡,心脏性猝死中80%由冠心病引起。昨天下午3点多,朱晓玲副主任等医生刚抢救过来一个46岁的心脏骤停病人。她说,一般来说,猝死是指24小时或1小时内突然发病、突然死亡。高秀敏的去世正属于没有意料到的突然情况。猝死有两大原因:首先是心血管意外,一般是心脏性死亡,是很突然的死亡,其中80%是由冠心病引起的。

常见的冠心病猝死男性多于女性,在朱晓玲副主任去年一年抢救的心脏病人中,有六七十个是青壮年男性健康养生。还有一部分病人是潜在的心肌炎突然发作而导致的猝死,这类病人一般不久前曾有感冒、腹泻一类感染病史;第二大类常见的猝死为脑血管意外,其发作一般有头痛、昏迷等征兆,相对于心脏性死亡有一个发展的过程。更年期女性内分泌紊乱,冠心病发作率追近男性。朱晓玲副主任说,20多岁以后,人就开始出现动脉粥样硬化的情况,而女性在进入更年期之前,有雌激素的保护,但进入更年期后,女性内分泌出现紊乱,冠心病发作率开始追近男性。

46岁的高秀敏正处于更年期阶段,所以朱晓玲提醒中年女性,到了更年期后,高血压、冠心病、肿瘤等大病的发生率会明显增加,所以中年女性应格外关注身体健康,定期做体检健康养生。A型性格者积极上进,但如过分工作会加重心脏病风险。从高秀敏的情况分析,朱晓玲医师说,她有可能属于A型性格。A型性格的人积极上进、事业心强、做事很投入、对自己要求高,这本来是一种积极的性格,但如果过分加重这种性格中的争强好胜、疯狂工作的一面,再加上精神紧张、过度疲劳等,就会加重动脉粥样硬化和心血管疾病发作的可能性。

朱晓玲医师说,她有个病人是一个42岁的女性,自己开办了一家公司,有一段时间因为生意上的问题,她三天三夜没睡觉,结果发生了心梗健康养生。小心凌晨的“觉醒”效应,很多严重的心绞痛和心肌梗塞都在凌晨、清晨发生。高秀敏死于凌晨三四点钟,朱晓玲副主任说,在一天24小时内,凌晨、清晨是冠心病最易发作的时刻,很多严重的心绞痛和心肌梗塞都在此时发生。安贞医院的心梗病人就大多都是在清晨送来抢救的。清晨发作心梗被称为“觉醒”效应。此时人体内的肾上腺素增高,易引起血压高,是冠心病、高血压病的危险时段。

朱晓玲估计高秀敏原来就有冠心病、高血压、体重超标,据报道,她演出比较多,生活不规律、精神压力大等,这些都可能成为突然死亡的原因健康养生。安贞医院抢救的急性心梗病人中以前不知道有心脏病的占了90%。朱医生近期抢救的心梗病人有60—70%都是40多岁,这些人自己觉得身体很健康,没有心脏病,平时也没什么症状,只是有些累,大都没太重视,但心梗的发作突然,心脏骤停如果发生在医院外,病人死亡率更高。有一个还不到40岁的男性,感到胸闷,就去了安贞医院,一到急诊室就被诊断为急性心肌梗塞。

病人后来说,幸好安贞医院是以抢救、治疗心血管病为特点的综合性医院,有全套急救设备和有经验的大夫,马上抢救,才避免了不幸发生健康养生。朱晓玲告诉记者,像这种第一次来医院就是急性心梗,而以前不知道有心脏病的病人占了90%,这说明大家对心脏病等疾病的认识和预防欠缺。血脂高、血液粘稠度也高,是引起心梗的一个元凶。在去年召开的欧洲心脏病学会年会上,加拿大的约瑟夫教授报告,绝大多数心梗可以用9种危险因素来预测(见相关链接),而发生心梗危险程度排在第二位的,即是血脂异常。

朱晓玲副主任说,心脏猝死与血脂高关系密切健康养生。血脂高尤其是低密度脂蛋白高的人,容易在体内加重动脉硬化,形成斑块附在血管壁上,使血管越来越窄,同时血脂高,血液粘稠度也高,是引起心梗的一个元凶。中年人要学会用“减法”,不要超负荷工作。针对现在一些中年人普遍工作忙碌,生活不规律,事业、名誉、利益等什么都不放下,脚步无法停下来的状况,朱晓玲副主任建议,中年人尤其应该拿出时间关注自己的健康,没有了健康,就没有了一切。朱副主任很赞同“学会用减法,不要超负荷工作”的观点,她认为中年人要适当放慢脚步,放松身心;舍得放弃一些,才不会失去更多。

同时,中年人定期体检应形成习惯健康养生。本报记者罗菱本报通讯员卢晓娣。消息来源:北京日报。

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-10-18

相关文章

有没有关于健康的移动app?

有没有关于健康的移动app?

(导语)生活节奏的加快与压力的不断增大,让人们都开始或多或少的注意到自己的身体健康,这一点有时从每个人手机中的应用程序就能够体现出来。现在打开你的手机数数上面有多少款与健康相关的软件?其实不止是你自己...

「健康养生」 什么是健康管理

「健康养生」 什么是健康管理

1. 什么是健康经理? 1. 什么是健康经理? 健康经理是劳动和社会保障部在2005年底宣布的第四批新职业之一健康养生。 是指从事人口或个人健康和疾病监测,分析,评价,健康维护和健康促进工作的专业人员...

养生的重要性, 健康怎么样

养生的重要性, 健康怎么样

在中国最古老的医学经典——《内经》中,人们一直在描述如何在春夏秋冬的变化过程中保持健康养生的重要性。 夏三月,夜卧早,冬三月随鸡,早卧晚,将等日“。 这表明人们需要遵循自然规律,随着季节的变化而安排日...

哪个产后恢复中心最好?

哪个产后恢复中心最好?

我在韩国有一些护士照顾婴儿,以便分娩后有更多的休息时间。分娩中心和按摩治疗师可以帮助妈妈尽快康复。还有一个良好的环境,许多母亲每天都可以进行交流和观看。去托儿所的婴儿的心情也会改变。我刚出生后,就太累...

秋冬养生#健康

秋冬养生#健康

睡个好觉,汤里放一些当归、枸杞、百合等,常规,就够了秋冬养生。 补药——。 鲫鱼豆腐汤。 秋季滋补品适合吃营养丰富的“厚味”佳肴,但要小心,不要用高胆固醇烹饪,最好是弥补。 原料:1鲫鱼,一片豆腐,生...