月经期间& 月经期间吃什么最好?

快爱她女性健康网2020-10-15每日保养3

月经是女人最脆弱的时候,所以我们必须注意营养补充月经期间。 下面,Tesf将向您介绍月经期间饮食的注意事项。 月经前避免吃咸食:咸食会增加体内的盐和水分储存。 月经前孕酮会增多,易发生水肿和头痛。 月经前有烦躁,便秘,腰酸背痛的人,应该多吃一些促进肠道运动的食物,如生菜,豆腐等,以调整身体不适。 一开始多吃开胃菜:在这段时间里,你经常会感到腰痛,不想吃东西。 此时,你可能希望多吃一些开胃易消化的食物,如红枣、面条和大麦粥。 辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,引起月经血量过少甚至突然停止,所以应少吃。 中期蛋白质补充:在此期间吃有营养和易消化的食物,以促进营养的补充。

月经期间& 月经期间吃什么最好

多喝水,多吃蔬菜,保持大便通畅月经期间。 获得足够的蛋白质,午餐和晚餐多吃肉,鸡蛋,豆腐,大豆等高蛋白食物,以补充月经期间丢失的营养。 两餐之间,可以吃核桃,腰果,干豆等富含B族维生素的食物。 避免喝咖啡和茶,因为这些含咖啡因的饮料会增加焦虑和焦虑。可以喝大麦茶,薄荷茶等。 后需要补充蛋白质和铁,钾,钠,钙,镁等食物,如肉类,动物肝脏,鸡蛋,牛奶等。 失血量大的妇女应多吃菠菜,红枣,红菜,葡萄干等食物,以补充血液。 经期故意吃甜食,不仅不能改善月经不适症状,而且可能是由于血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不适感。 经期饮食保养看似简单,坚持不易,特斯夫提醒女性朋友,为了身体健康,一定要控制好自己的嘴巴,吃的漂亮。

月经期间& 月经期间吃什么最好

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-15

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