月子恢复|坐月子到底怎么做才健康恢复好?

快爱她女性健康网2020-10-15女性健康百科5

产妇分娩后,身体各器官开始恢复到怀孕前的状态,这段时间称为产褥期,民间把产褥期俗称为“坐月子”,其实并不准确,产褥期一般要6周左右时间月子恢复。产妇应在分娩6周后由医生进行一次身体检查,以确定身体是否完全复原。母乳喂养,母乳喂养可以降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险,可以减少产后出血,还有助于恢复身材。哺乳期每天的建议饮食如下:1.谷类250~300克,薯类75克(全谷物和杂豆不少于1/5)。

月子恢复|坐月子到底怎么做才健康恢复好

2.蔬菜类500克(其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上)月子恢复。3.水果类200~400克。4.鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220克。(为保证维生素A的供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85克猪肝,或总量40克鸡肝。)5.牛奶400~500毫升。6.大豆类25克,坚果10克。7.食用油25克。8.食盐不超过5克。

月子恢复|坐月子到底怎么做才健康恢复好

不要吃中成药来“催乳”和“促排恶露”,这些药的作用没有经过科学证明,副作用也“尚不明确”月子恢复。某种催乳中成药中含有当归,而当归可能会影响凝血功能,可能会增加手术中和手术后出血的风险。恶露一般会在2~6周后排干净,不需要吃什么中成药来帮助排恶露,有些中成药含有益母草,而益母草可能会对中枢神经系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统,尤以肾脏、肝脏和子宫等器官产生损害;益母草对肝脏的损伤是可逆的,但对肾脏的损伤是不可逆的!有理论认为姜可能会影响出血,所以,如果没有医生的同意,在分娩前和分娩后都不要吃姜。

长时间坐着或长时间保持同一个姿势会影响血液流动,增加静脉曲张的风险,所以一定不能像传统“坐月子”那样卧床一个月!如果是顺产的话,第二天就可以起床走动及进行产后运动月子恢复。剖宫产的话,则要咨询医生意见后,才可以开始进行产后运动。捡东西、抱孩子或给孩子洗澡时,要避免弯腰,应该弯曲膝盖并保持腰背挺直,然后把东西捡起或把孩子抱起。

换尿布尽量在腰部高度的平面来换月子恢复

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-10-15

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