养身|秋分节气该怎么养身?

快爱她女性健康网2020-10-14女性健康百科6

秋分表示已经真正进入秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生 中也应本着阴阳平衡的规律,起居、饮食等方面,也要做出相应调整养身。第一,秋分养生先养肺。秋分以后,气温骤降,雨水开始频繁,寒冷 袭人。这种情况下,如果人体抵抗力差,稍不留心,就会引起口唇干燥、 干咳,甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病,所以,在秋分时期一定要注意保养 肺气。要根据天气变化及时添加衣物,适度“秋冻”,尤其是老人、孩子 和体质虚弱的人,更要注意保暖。饮食方面应多喝水,多吃糯米、莲藕、 萝卜、银耳、百合、梨、苹果等能生津润燥的食物。睡觉时要盖好被褥,少 吃生冷食物,患有胃肠疾病的人,更要注意预防寒冷刺激以免引发旧患。

养身|秋分节气该怎么养身

129第二,秋分时节谨防“心衰”养身。“自古逢秋悲寂寥”,秋分时节,落 叶纷飞,各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑,久而久之,对人体的身 心健康非常不利,甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的 症状。所以,我们要调整好心情,谨防心衰。对待身边的人和事,心态 要平和,不要觉得时时处处都有人要和你作对,不要过于敏感;遇到压 力或苦闷,要多和朋友亲人交流,不要把自己封闭在紧张压抑的心理状 态中;闲暇时间,多去锻炼身体,不仅有利于身体健康,还可以使自己 的心胸变得更开阔。第三,注意胃部的养护。从秋分节气开始,人们的秋燥症状一般属 于凉燥。

秋分以前有暑热的余气,故多见于温燥;中秋之后,秋风渐紧, 寒凉渐重,所以多出现凉燥养身。当然,温与凉的变化,还与人的体质和机体 ’反应有一定关系。秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠 道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会 引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加 重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖。

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发布时间: 2020-10-14

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