女性健康养生知识# 女性更年期如何健康?

快爱她女性健康网2020-10-12女性健康百科6

1. 合理调整营养女性健康养生知识更年期,机体代谢需求下降,饮食达到低热量,低脂,低盐,低糖。 同时一日三餐要定时,减少零食。 适当补钙,因为更年期雌激素减少,会导致胃肠吸收钙减少。 建议食用高钙牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙。 此外,维生素C、维生素E等膳食补充剂有利于抗衰老。 第二,更多的户外活动。 室外空气较好,尽量做足底活动,这样可以预防骨质疏松。 保证充足的睡眠。 最好睡6~8小时,晚上10点开始睡觉。研究表明,在晚上10点到凌晨2点之间,当新陈代谢更活跃时,错过这个睡眠期不利于保持青春和活力。 第四,保持心理平衡。 更年期女性比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊的时期,必须客观面对这个现实,还要注意调整人际关系。

女性健康养生知识# 女性更年期如何健康

5. 预防外生殖器感染女性健康养生知识。 更年期泌尿生殖道萎缩,抗感染能力较弱,应多注意保持外生殖器清洁 洁,防止尿路感染和阴道炎。 生殖系统如有不适,及时就医。 应注意绝经前月经紊乱和绝经后阴道出血。 等情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。 注意避孕。 停经12个月以上,是明确的停经标准,本案不能避孕。 如果没有明确的绝经期,卵巢排卵可能偶尔发生,就有可能受孕,不仅增加流产的风险,还会导致其他疾病,如葡萄胎。 .. 八,多做收缩提肛运动。 更年期女性雌激素减少,机体支持组织相对松弛,易发生子宫脱垂,尿失禁等。 做肛门肌肉锻炼对这种情况有一定的效果,每天可以做3次肛门锻炼,每次15分钟。

吃点中药女性健康养生知识。 很多更年期女性会出现肾阴虚症状,如腰膝酸软,口干,便秘等,可以吃一些知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷,人懒,大便稀薄,可以吃一些右桂丸。 通常做一些枸杞作为茶饮,汤里放一些黄芪,人参,多吃山药,都是不错的。 更年期症状严重的治疗。 如果更年期症状严重,如潮热,出汗等,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有表现,可考虑激素替代治疗。 但必须由医生密切监测和随访,否则有其他疾病的风险。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-12

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