女性保健有效& 更年期妇女如何采取有效的保健措施?

快爱她女性健康网2020-10-12女性健康百科4

1.保持健康的生活方式女性保健有效。 (1)均衡饮食:建议每天吃4-5次水果和蔬菜,每天不少于250克水果和蔬菜,每天吃富含B族维生素的食物:小米、谷类、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜等;低脂饮食,每周吃两次鱼;限制盐摄入量,低于6克/d;戒烟限酒,酒精摄入量不超过20克;每天少喝咖啡因,适当补充钙,多吃富含钙的食物,如奶制品、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等。 体育锻炼:建议每周进行不少于三次体育锻炼,每次不少于30min,每次中等强度,以保持正常体重,减少骨钙流失,增加骨强度,预防骨质疏松,特别是负重,有助于骨骼硬化。

女性保健有效& 更年期妇女如何采取有效的保健措施

始终在阳光下,阳光中的紫外线增强了皮肤合成维生素D的能力,以确保钙和磷的吸收,延缓骨老化,运动包括户外散步、爬山、跑步、骑自行车、游泳、健美操、太极拳等女性保健有效。 保持良好的心情:正确看待更年期,知识,积极参与娱乐和社会活动动,注意情绪控制,通过规律的生活来调节身体和情绪,来安全的度过更年期。 激素替代治疗。 雌激素缺乏是更年期相关问题的核心。 由于更年期症状影响工作和日常生活,激素替代治疗不仅可以控制更年期症状,而且可以减少骨质疏松症的发生,降低老年妇女的骨折率,预防心脑血管疾病。 值得注意的是,栓塞史,慢性肝肾功能不全,性激素依赖性肿瘤(子宫内膜癌,卵巢癌,乳腺癌,子宫肌瘤),吡咯卟啉症,结缔组织疾病,严重高血压,糖尿病,严重静脉曲张,吸烟,不能坚持长期随访患者慎用。

女性保健有效。 性激素替代疗法的接受者应每3个月复查一次。 。 在6个月进行1次精神检查,必要时进行超声和子宫内膜活检。 要根据患者的具体情况分析个体化的优缺点,选择最合适的方案,获得最大的效益,并定期检查和随访,确保药物的有效和安全使用。 3. 定期体检。 更年期妇女需要定期检查,健康咨询和疾病筛查指导,以实现早期发现,早期诊断和早期治疗。 。同时注意外阴清洁。 对于月经减少或刚刚出现更年期症状的女性来说,这并不意味着卵巢不再排卵,避孕仍然很重要,不容忽视。

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-10-12

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