[保健养生]传统养生保健的方法主要有?

快爱她女性健康网2020-10-11女性健康百科7

霜降养生|做好“四防三护”,平安一冬天!2018年10月23日,将进入秋天的最后一个节气——霜降保健养生。霜降到来,是秋天向冬天的过渡,此时天气渐寒,夜晚下霜、晨起阴冷、初霜出现。俗话说“补冬不如补霜降”、“一年补透透、不如补霜降”,不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防冬季可能出现的小疾患,此时养生保健尤为重要。霜降养生四防一防秋燥霜降节气时虽已到深秋,但是“秋燥”并未完全消退,燥邪伤人就会出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥、口渴便秘等现象。因此,秋季养生应多吃些萝卜、银耳、南瓜、青菜之类的柔润食物,以及梨、苹果、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。二防秋郁晚秋霜降时节,草木凋零、万物萧瑟,季节的变化容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁不乐。

[保健养生]传统养生保健的方法主要有

预防秋季抑郁的情绪,首先要保证充足的睡眠,顺应时节早睡早起;其次饮食宜清淡、保持乐观的心态;多到户外运动以及多参加一些有益身心的活动,如歌舞、登山等保健养生。三防秋乏俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠,做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,但有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。四防秋寒深秋早晚温差变化较大,这个时间节点后不再适合“秋冻”了,对抵抗力较弱的老年人和小孩来说,注意及时增减衣物,以免湿邪、寒邪侵袭,导致生病。

[保健养生]传统养生保健的方法主要有

其次,秋季进行适当的运动锻炼可以舒展身体、增加体质、预防疾病,强身健体也是防秋冻之本保健养生。霜降养生三护一、护肺防燥秋燥最易犯肺伤津,如果调养不当,会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激,饮食宜清淡、爽口,多食新鲜水果和蔬菜。二、护养脾胃霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养胃尤其重要。要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。三、护腿暖足霜降后应注意双腿和关节的保暖,预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝,爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了,以免足部受凉。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-11

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