经量少|经期量太少怎么办?

快爱她女性健康网2020-09-17女性健康百科1

女性一次的月经量是20-80ml,时间持续2-7天,在这个范围内都是正常的经量少。的确有一些女性出现了月经较少的现象,我们来分析一下原因:。正常的原因:。1.遗传因素,从月经初潮开始,月经的量就一直比别人少,但是经医院检查一切正常,那么就请放宽心,这是正常的。2.随着年龄的增长月经量减少,20多岁时的月经量会比10几岁时少,到30多岁更少一些,到40多岁,50多岁,慢慢绝经了,完全就没了,所以随着年龄的增长,月经量慢慢减少了,这也是完全正常的。

经量少|经期量太少怎么办

3.精神过度紧张,睡眠不好,倒时差,环境改变,这些情况虽然都不太好,但也没有多严重,只要自己积极调节,放松心情,早睡早起,健康饮食,很快就会恢复的经量少。不健康的原因:。1.长期过度节食,每日饮食摄入量低于800大卡,连续超过1个月,即有可能出现月经量减少或闭经的问题。这时需要立即把饮食调整到基础代谢以上,至少1200大卡以上。过一段时间,月经可恢复正常。

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2.主食吃的太少,虽然一天的总热量摄入是够的,但是食物安排不均衡,主食吃的太少,一天的碳水化合物摄入低于130g,超过1个月则有可能出现月经量减少或闭经的问题经量少。因为在三大供能营养素中,碳水化合物是血细胞唯一的能量来源,缺少能量,月经的量就自然要减少了。这时立即调整饮食的结构,把主食吃起来,月经也会很快恢复正常。3.体脂率过低,女生体脂率的最低标准是17%,如低于17%则有可能会导致月经量减少或闭经。

体脂率已经低于17%的姑娘们赶快多吃点增回来吧经量少。4.BMI过低,BMI(BMI=体重kg/身高m^2)的正常范围是18.5~23.9,BMI低于18.5则会增加月经紊乱的风险,所以BMI低于18.5的妹子就不要再继续减重了,应该尽快增重。5.长期过度运动,长期过度运动会导致月经紊乱,我们建议妹子们每次运动不要超过2小时,每周运动不要超过6次。6.疾病原因,盆腔炎,阴道炎,多囊卵巢综合症,子宫肌瘤,卵巢囊肿等疾病有可能会导致月经量减少,这样的疾病情况请遵循医生的建议治疗。

7.药物营养,某些激素类药物会影响月经,药物一定要在医生的建议下服用哦经量少。8.抽烟,饮酒,不良的生活习惯可能会导致月经紊乱哦,抽烟,饮酒即使没影响到月经,日积月累也会影响我们其它方面的健康的,还是尽快解除比较好。虽然部分原因导致的月经量减少经自己调节后是可以恢复的,但是如果遇到月经超过两月不正常的情况,还是请尽快就医诊断哦。------------------利益相关------------------本答案来自「瘦咖」营养师。

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月经量少可以服用益母草,益母草能够起到活血化瘀,促进经血排出的效果,经期可以喝益母草能够促进月经排出,增加月经量,用药之后要严密的观察月经情况,如果长时间的月经量少,最好检查一下子宫内膜厚度和性激素是否正常,要针对原因对症治疗经量少。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-17

标签: 经期怎么办

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