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快爱她女性健康网2020-09-17女性健康百科1

美国科学家的通过反复研究发现,一个习惯的养成需要21天,巩固一个习惯需要三个月女性健康知识讲座ppt。美国著名教育家曼恩的名言,即“习惯仿佛像一根缆绳,我们每天给它缠上一股新索,要不了多久,它就会变得牢不可破。” 。在培养孩子习惯这一过程当中,孩子的行为将完成了“被动→主动→自动”的养成过程,行为逐步形成为习惯。这个过程有长有短,因时间、个性、和环境得不同形成时间也有差异,加上孩子习惯培养的过程中,总是在考验我们家长的耐心底线,因此家长耐心、信心和坚持是很关键的。习惯的形成大致分三个阶段:。

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第一阶段:1~7天左右女性健康知识讲座ppt。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。

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好习惯,坏习惯,均是如此,都是在不断的重复中慢慢形成的女性健康知识讲座ppt。心理学家研究指出,一项看似简单的行动,如果你能坚持重复21天以上,你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上,就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难。同理,一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法。这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了。任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为。

这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下:女性健康知识讲座ppt。① 坚持这个习惯21天。② 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处,因为感情远远比理性的强迫更有动力。③ 把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。④ 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。⑤ 用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了烟,虽然你失去了香烟的享受,但是你却得到了无价的健康。

⑥ 将计划写在纸上,并告诉你的朋友,给自己一种压力女性健康知识讲座ppt。⑦ 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持。⑧不要追求完美。一步一步地做起,不要指望一次就全部改变。成功,就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。所以,只要你开始做,并一天一天地坚持下去,你就会取得意料之外的效果。培养孩子好的习惯,家长们一定要持之以恒,争取每天进步一点点,坚持21天,巩固三个月,孩子好习惯会越来越多,坏习惯越来越少,孩子一定能成为一个优秀人才。

有关培养好习惯的书:《二十一天培养好习惯》 林格女性健康知识讲座ppt。《为孩子做出百分之一的改变》 郑委。《孩子把你的手给我》。《好妈妈胜过好老师》 尹建丽

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-17

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