春季减肥,春季有哪些减肥小常识吗?

快爱她女性健康网2020-09-15女性健康百科5

春季减肥的最佳时期,占据了天时地利人和的优势春季减肥。首先过完春节后很长时间都没有长假期,吃喝玩乐的机会相对少一些,有利于管住嘴;其次,春回大地万物复苏,新鲜食材越来越多,食材吃得越丰富满足感越强,利于长期坚持;再次,天气越来越暖和,徒步、游泳、跳舞、做操等有氧运动有助于减脂。不是还有句话叫:春季不减肥夏季徒伤悲嘛!很多人选择不吃主食减肥,不吃主食总要吃其他食物来充饥吧,要么选择多吃肉类要么选择多吃蔬菜水果,肉类通常脂肪含量也很高,长期以肉类为主的饮食会引发酮症、高尿酸血症、骨质疏松等。以蔬菜水果为主的饮食容易蛋白质摄入不足,造成皮肤发黄、头发脱落、甚至闭经、蛋白质营养不良等。

春季减肥,春季有哪些减肥小常识吗

所以,减肥时主食还是要吃的春季减肥。虽然运动对减肥有效,但是一个很残忍的事实是,运动消耗的能量非常有限,可能你跑步1小时消耗的能量,半根油条就给找补回来了。管住嘴其实比迈开腿重要。减肥7分在吃3分在动。不吃早餐人是瘦不下来的,不吃早餐可能会导致午餐吃的更多,能量摄入更容易超标。早餐可以在第一时间唤醒身体的高速代谢,吃好早餐更有利于控制体重。健身运动后的一个小时以内,身体需要大量的碳水和热量,这个时候进食基本不会被存储。如果有实在想吃的高热量食物,最好放在这个期间来吃。越是美味好吃的东西越要提高警惕,因为它们往往都含有很高的热量,比如煎、炸、烤好、过油等烹调过的食物。

作者:秦玉静国家二级公共营养师注册营养技师九维健康学院讲师春季减肥

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-15

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