身材管理,步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?

快爱她女性健康网2020-09-13女性健康百科3

管理身材,保持年轻态是老年人的一个心愿身材管理。根据我的实际生活体验,管理身材有以下几种方法。一是从不挑食,吃的均衡。我是什么都吃,使身体有全面营养,特别是未吃过的东西要尝试吃,不挑食,不刻意限制自己这个不能吃那个不能吃,只要少吃,分次吃,吃的适量,都是可以的。主食一定要吃,一日三餐,每餐吃一碗米饭,吃的食物多样化,豆类豆制品必常吃,荤素搭配合理,喜欢吃红烧肉,但控制吃,每餐不吃过饱。喝水很重要,早上起床漱口后必喝一杯温白开水,平时以喝白开水为主,偶尔喝点绿茶,晚上少量喝一点白开水。

身材管理,步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法

从不吃保健营养品,信奉药补不如食补身材管理。早上吃自制黑芝麻加核桃粉末。二是坚持健身,合适适度。我年轻时主要健身方法是慢跑步,步入老年改为快步走,不喜欢慢走,平时走路也习惯快走,没有其他运动方法,就是一直来比较坚持。同时做些自我按摩腰腹等部位。运动健身,或做家务,基本做到适度不过度。特殊情况下偶而有过度也是有的,但适时调节休息,促进恢复。三是崇尚自然,心态良好。我也是苦出身的人,坎坎坷坷过来逐渐明白了怎么做人,怎么对待名利地位,怎么对待生活,凡事想得开,想得通,放得下,顺其自然,随遇而安。

家境可以,生活知足,人际和谐,心地阳光,心平气和身材管理。心安易入睡,晚上睡得早,睡得好,不懒床,人觉得有精神。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-13

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