产后妈妈应该如何正确饮食?

快爱她女性健康网2020-07-20女性健康百科459

您好,我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈,很荣幸能回答您的问题!。产后妈妈的饮食其实要比孕期饮食的禁忌还多,食用食物的要求一方面要能让自身吸收营养,可以尽快恢复身体机能,另一方面要有利于哺乳,能够让宝宝吸收更多的营养。但是有的时候,过分注重营养,反而会让妈妈的饮食陷入误区中,那么产后妈妈的饮食通常有哪些误区呢?我们一起来看一下。误区一:多吃油水奶就好很多老人常常会告诉产妇,一定要多吃些肉啊,肉汤之类的食物,这样奶质才会好,甚至于会把妈妈奶稀的原因归结到妈妈吃肉吃的少上面,其实这是一种误区。正确做法:荤素搭配营养全产妇在补充营养的时候,要记住荤素搭配,这样才能补充全面的营养。而油腻的汤水其实对于下奶并没有什么益处,妈妈要想乳汁分泌多,一方面要让宝宝多吸奶,另一方面多喝水就可以了。

产后妈妈应该如何正确饮食

误区二:多吃鸡蛋身体好以前的人们坐月子的时候,由于生活条件的限制,一般都会把鸡蛋当作补物,因此每天吃很多的鸡蛋,其实这也是种误区。正确做法:每天最多吃两个鸡蛋鸡蛋虽然有营养,但是吃多了身体是吸收不了的,人体每天所需的可以从鸡蛋中汲取的营养,一天两个就完全足够了,而过多食用的鸡蛋,反而容易造成身体的负担。说了这么多,其实产妇在生产后主要注意荤素搭配,多食用蔬菜水果,不要食用太多油腻高热量的食物,基本就已经可以保证每天所需的营养,产妇的饮食在保证哺乳的前提下,还要能够促进自身的恢复,所以有几种食物是需要产妇尽量避免的。1、辛辣刺激的食物,如洋葱、大蒜、辛辣食品等。2、高热量的食物,如:薯片、蛋糕、糖等。

3、含有咖啡因、可可碱的食物,如:咖啡、巧克力、茶等。4、过量味精。5、酒精和药物。(药品要遵医嘱服用)6、冰镇水果。7、凉性水果要适量食物,不要食用过多,如:西瓜、香瓜、梨、柚子、芒果等。如果我的回答对您有帮助,欢迎关注@糖果妈妈,每天给您推送高质实用的育儿知识!

产后恢复有三大守则,产妇妈妈要耐住性子,免得月子白受罪,到底有哪三个呢?

产后恢复的注意事项可谓纷繁复杂,林林总总,韩一声以前也多次给大家介绍过。如果硬要总结出三个守则,那我认为就是母乳喂养、适当运动和营养均衡。1.母乳喂养对于母亲的身材恢复和孩子的健康成长都是非常重要的。因此,我们鼓励尽早开奶。没有哺乳的禁忌时应该在胎儿娩出后1小时内开奶。哺乳的好处不言而喻,能促进子宫收缩,减少出血,增进母子感情交流,保障孩子营养充足,最重要的是人奶中含有无法添加的活性免疫球蛋白,别的饮食中是没有的,奶粉也不行。

没有添加奶粉的指征,不要擅自给孩子加奶粉。2.适当运动对于产后恢复具有促进作用。产后或者剖腹产手术后尽早下床活动非常重要,但是是有条件的,不是随意的。产后2-4小时后就可以在家人的搀扶下行走、活动一段时间,一般10分钟左右,一天可以做三到四次,即使在床上也要注意翻身、勤活动下肢防止血栓和褥疮;顺产产妇可以稍增加运动量,产后多喝水勤排小便。运动可以促进子宫收缩,排出恶露,还能预防血栓。3.注意营养均衡是恢复身材的重要保障。

肉、蛋、汤、菜和水果都要摄食,只要不是生的、冷的、过硬的都可以吃。切忌每天以大鱼大肉为主的“大补”,否则很容易患肥胖和糖尿病。另外,产褥汗浸湿的衣服要勤换、室内多通风,夏天室内温度很高时可以开一段时间空调,只要室内温度不要太低、不直吹风就可以了,切忌“高温下捂被子”,这是很可能致命的。

产后妈妈坐月子禁忌多,怎样做才能恢复快还不留下大肚子呢?

预产期2.8,2.6凌晨三点发现破水,迅速叫醒老公,老公有点懵,把公公婆婆都叫起来拿上早就准备好的待产包去医院了,因为太紧张半路发现孕期所有的检查单子和孕妇手册没拿还折回去(还好是凌晨路上没什么车)到了医院挂急诊医生确定羊水破了,并且已经开了一指,说实话那会并没有多大感觉,然后就是躺在床上被推着做各项检查,做B超医生说宝宝体重估算只有5斤2两,我家宝宝一直偏小,医生告知可能存在胎儿宫内发育不良或者畸形,所以心里一直悬着的,担心宝宝有什么问题,因为羊水先破,所以8点进了待产室,9点25挂上了催产素,可能我对催产素很敏感,挂上催产素宫缩明显规律且加强,一个房间的五个产妇就我一个人痛的死去活来,隔壁床还在聊天吃饭,我真是连喝水的心思都没有,当时支撑我的就是开到三指赶紧上无痛,12点左右好不容易开到三指了,那会胎心监测不好,医生说这会不能上无痛,得做一段好的胎心监测才行,简直崩溃了,当时真想跪下来求医生给我上无痛,然后就是更加痛不欲生的宫缩,间歇时间越来越短,痛感越来越强,突然感觉下面有什么东西顶着要出来,肿胀感强烈,赶忙喊医生,医生一看说看见宝宝头了,赶紧进产房,我问医生我还没上无痛呢,医生说都这会了还上什么无痛,直接生,13点进的产房,13点26分我的小佩奇就出生了,六斤整。

附上宝宝照片,愿所有宝宝能平安来到妈妈身边。产后子宫增大,顺产或者平产之后,剖腹产之后子宫的位置在脐部,产后在脐部摸到一团硬硬的物质,就是子宫。产后子宫恢复好的标志有:1、子宫的大小恢复正常,其正常的恢复是每天下降1-2横指,也就下降1-2cm,10-14天降到骨盆后,就无法触及,这是一个正常的恢复过程。不要将出现的异常情况,误认为是子宫,曾有病人在产后两个月时询问是否可以捆腹带,主诉脐部自觉仍有子宫,这是不可能的,可能是血肿,医生看诊后也确实是血肿。大家要有这个常识,10-14天已经摸不到子宫,就是子宫的正常恢复。2、子宫内膜恢复比较好,要看恶露情况,恶露一般前3-4天是红色恶露,5-14天是黄色恶露,14天之后是白色恶露,大概25天恶露干净,表示子宫内膜恢复较好。

通过以下六种方法,可以加快子宫复旧进程:1、及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、避免长期卧位。产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。3、哺乳刺激。刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。4、别当脏妈妈。分娩后,要注意阴部卫生的清洁,每天都要对外阴及外阴伤口进行清洗,这样能防止细菌停留,有利于伤口愈合。

对子宫恢复也是大有益处的。5、按摩。在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。6、及时束缚。为了孕育新生命,妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流。还极易留下恼人的大肚子。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业透气性好的。

我用的这个束缚的,自动然,脂,现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重18,身材恢复的跟以前差不多了!科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-07-20

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