作月子&坐月子什么该做,什么不该做,怎么样可以把月子坐好?

快爱她女性健康网2020-09-10女性健康百科3

坐月子什么该做,什么不该做,怎么样可以把月子坐好?在我们国内都非常重视坐月子,对于我个人而言,我感觉坐月子还是非常有必要的,毕竟生完孩子后身体非常虚弱作月子。如果不坐月子、不注意保养身体,年轻时可能看不出来,但是到老了一定会有所表现,到时再后悔就晚了。很多人说外国人都不坐月子,人家身体都很好,君不见她们的皮肤会松弛得比中国的女性早吗?坐月子什么该做,什么不该做,怎么样可以把月子坐好?1、注意保暖。

作月子&坐月子什么该做,什么不该做,怎么样可以把月子坐好

一定注意保暖,穿长袖的衣服,穿盖住脚踝的袜子,包住个个关节部位作月子。关节在孕期都会松弛,不注意保暖容易进风受凉。不要碰冷水,防止关节疼痛,这个是我亲身体验的,碰过凉水,手都会疼好几天,而且还会腹痛。2、注意饮食注意饮食均衡,不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降,大补的食物不容易消化,会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥,大部分都成了身上的肥肉而不是母乳,在后期减重会非常困难。

作月子&坐月子什么该做,什么不该做,怎么样可以把月子坐好

坐月子同样要吃蔬菜、水果,因为母乳中需要各种营养成分,并不单单是脂肪和蛋白质作月子。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣刺激的、过硬过咸的、咖啡浓茶饮料等不健康的食物就好。3、注意环境注意居家环境保持温度适宜、空气清新。室内温度18-26度,室内湿度45%-65%都是最适合人体的温度。注意经常通风换气,避免污浊的空气排不出、新鲜的空气进不来,空气不流通,容易造成细菌密集,产妇和宝宝的身体就会受到疾病的侵袭。

4、注意运动应该注意适当的活动,不能长期卧床不起,不要进行重体力劳动和提重物作月子。活动对恶露的排出、对子宫的复原和体力的恢复都是大有好处的。尤其是剖腹产的妈妈,虽然身体有些疼痛,但是活动对于腹部脏器的粘连起到预防的作用,不容轻视。5、注意睡眠注意保证充足的睡眠,月子期身体比较虚弱,还需要哺乳,如果睡眠不足,会影响身体恢复,也会影响母乳的分泌。

在宝宝睡着的时候,也要抓住机会补上一觉,让我们的大脑保持清醒的状态,当宝宝吸吮母乳的时候,脑垂体才会成功接到信号分泌催乳素和催产素作月子。不要总是玩手机、看电子产品,对眼睛是有很大伤害的。我在月子期就是这样,近视度数极具增加。6、注意心情产后因为内分泌的急剧变化、家庭成员的变化、身体的疼痛,心情会受到很大的影响,容易造成产后抑郁。产后抑郁会影响食欲、睡眠,从而让身体更加不舒服,心情更抑郁。

所以一定注意排解自己的情绪,有问题不要憋在心里,及时向家人倾诉,得到家人的支持和鼓励,多想想孩子,保持愉快的心情作月子。总之,坐月子在衣食住行等各方面都要小心谨慎,保养好自己的身体,为未来培养宝宝打下最好的基础。新晋二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-09-10

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