产科:产科医生:产后恢复与坐月子常识有哪些,哪几点要多注意,别再“被传统”了?

快爱她女性健康网2020-11-10女性健康百科3

为了改变”传统”的产后恢复坐月子的陋习,现就这两方面应该注意的事项与大家分享产科。产后恢复1.饮食结构产后身体虚弱,需要补充营养,产后三天内最好以流食或半流食为主,以后逐渐进补,3个月后以蔬菜、水果和粗粮为主,这样才不会发胖。2.多走多动产后虽然身体虚弱,需要多休息。但也不能吃了睡,睡后吃。尤其是百天以后,应该多走走,多运动,多练习一些瑜伽或慢跑快走。3.功能锻炼产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,增加臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定的帮助。4.产后运动产后半月可进行腹部运动,具体方法是仰卧起坐或腑卧撑,每日1一2次,可促进子宫及腹部肌肉收缩,剖腹产可以推后练习。

产科:产科医生,产后恢复与坐月子常识有哪些,哪几点要多注意,别再“被传统”了

坐月子常识1.注意个人卫生,“月子"里产妇会阴部分泌物较多,每天需用温水清洗外阴部,勤换护垫,保持会阴清洁干燥,恶露会在1月后排净产科。2.产后一周即可洗澡、洗头,但最初以擦浴为好,1月后可洗淋浴。但要注意不可洗盆(池)浴,以免脏水进入生殖道而引起感染。3.保持居屋通风透光,室内温度不宜太高。夏季应适当降温,防止产妇中暑。但不可直接对准出风口,避免身体造成伤害。4.在产期注意营养的摄取,保持口腔卫生。5.哺乳前清洗乳头,但不能使用肥(香)皂、酒精、洗涤用品,以免造成伤害,影响哺乳。6.适当进补。根据自身情况选择性的进行补充蛋白质、维生素、矿物质。

产科:产科医生,产后恢复与坐月子常识有哪些,哪几点要多注意,别再“被传统”了

以清淡为主,多用蔬菜和水果,肉、蛋、奶、鱼相互配合,才能达到好的效果产科

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-11-10

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