产后身材恢复,大家产后都是如何恢复身材的?如何做到月瘦8斤还不影响母乳呢?

快爱她女性健康网2020-11-10女性健康百科2

感谢邀请,作为过来人说说我的经历和心得吧产后身材恢复。37周开始就想赶紧卸货,天天盼着发动。37+4胎动异常被留住院,说这样需要刨宫产、心里难受啊,结果第二天正常了这之后胎动减少、应该是入盆了。38周还是去产检了,医生就俩字,头大。39周在家纠结一上午,不想去,最后还是去了,老公都没告诉,自己骑个哈罗单车就去了。到那正常检查外,还做了个内检。阴道炎严重让用药。胎心监护不过,让住院观察,内心一万个拒绝,最后大夫让先吸氧,晚上急诊在做个胎心监护。

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下午四点多觉得小肚子微微有感觉,自己都觉得是心里意念的假象,跟家人去吃的米线,然后七点多又去做胎心监护,这次的带宫缩曲线,大夫说我这是规律宫缩了啊……一内检开两指了…稀里糊涂住了院、大夫说三十分钟疼一次时回去产房,然后大概十几分钟疼一次吧,产后身材恢复。能忍的那种十一二点吧睡着了,睡到两点,尿憋醒,然后就说啥睡不着了,感受着一次一次的宫缩了、肚子到腰,立体环绕式疼痛,七八分钟一次,会感觉时间过的很快,四点多时四五分钟了,就直接去了产房,就我一个产妇,内检开四指了,又手动给我阔了下,五指了,躺在产房突然不规律宫缩了我要求下地走会,又给我拿了瑜伽球,这个期间想打无痛了,结果老公回家取东西,麻醉又必须老公签字…忍吧、六点半又内检,说开七八指了,手动破水,羊水干净,那时已经睁不开眼了,老公录的视频后面看,满脸是汗、收拾准备上产床了。

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就在待产室隔壁产后身材恢复。上去后,感觉没用几下力…没到二十分钟,孩子就出来了,有撕裂,应该还挺严重、缝针缝了四十分钟吧,缝针时啊我不断看表虽说打了麻药,但是最后时还是很疼。女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要。十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来产后身材恢复。其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的,站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的产后身材恢复。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15斤,身材恢复的跟以前差不多了!。

女人经历了生产以后,身材都会发生变化,其中最让人头疼的莫过于肚子上的赘肉产后身材恢复。怎样才可以迅速减掉腹部脂肪恢复产前小蛮腰呢坐月子的时候千万不要按照老人的传统观念-猛灌各种肉汤骨头汤。坐月子的时候就少油,清淡,多做各种蔬菜鱼类,这样既营养均衡,又能迅速减脂,至于奶水的问题,其实多吃一些下奶的食物比如豆腐就可以了,并不一定非要喝各种很油的汤,喝汤的后果就是越喝越肥,之后再减就难上加难了。

尽量身体力行多照顾宝宝,照顾宝宝的过程虽然艰辛,但是照顾宝宝既可以建立母子之间的亲密关系,又可以燃烧大量卡路里,甚至有很多妈妈把照顾孩子看作是一项日常运动,享受过程的同时又能迅速减肥产后身材恢复。如果有奶的妈妈,一定要坚持母乳喂养。母乳喂养是最快速有效的减肥方法,生完孩子正常饮食,但是每天坚持母乳,还是很快瘦了下来,据说每喂一次母乳可以燃烧500大卡的热量。

编辑作者: 快爱她女性健康

发布时间: 2020-11-10

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