白露养生#白露过后,怎样做,才能助力秋冬少生病?

快爱她女性健康网2020-10-17女性健康百科3

白露降,凉风至,心舒畅白露养生。过了白露,天气转凉,昼夜温差逐渐拉大。此时,是身体养生的一个重点时节,要格外注意。做好身体养护工作,可以为安度秋冬,打下良好的基础。白露过后,做到一不贪,坚持二防,护好三气,秋冬安康,少生病白露过后,做到一不贪——睡卧不贪凉“白露身勿露,露了冻泻肚。”白露过后,一定要注意,不要贪凉,尤其是睡觉时。此时,要撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头。

白露养生#白露过后,怎样做,才能助力秋冬少生病

“白露勿露身,早晚要叮咛”白露养生。白露后,早晚比较凉,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。坚持二防一防“秋燥”白露,是典型的秋季气候。此时,人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等“秋燥”之症。因此,一定要注意做好防秋燥的工作,饮食上,要格外注意。对策:吃润燥食物。梨,肥嫩多汁,润肺生津,煮水、蒸梨皆可。百合,润肺止咳,润燥清热。枇杷,润肺下气、生津止渴。

银耳,滋阴补气白露养生。山药,滋阴养肺。蜂蜜,养阴润燥、润肺补虚。二防“秋火”白露过后,虽然天气转凉,但白天依然炎热。此时,再加上天气干燥,稍不注意,便会导致“上火”的发生。因此,在白露后,除了要防秋燥,还要注意防上火,助力身体健康。对策:饮植物茶水。勤饮茶,除了补充水分,对抗秋燥,还可清除体内积热,预防上火。用一些清热下火小植物,搭配泡水代茶饮,可很好的预防改善上火的情况。

黄花郎甘菊茶,泡水代茶饮,清热下火,排毒、消炎,大有益处白露养生。用黄花郎、甘菊、金银花、桂花,搭配在一起,热水冲泡即可。黄花郎,俗称婆婆丁,随处可见,有着“天然下火草”、“天然抗生素”之称。用其泡水,可清热解毒,下火消炎,改善口干苦,咽喉疼痛、嗓子疼等多种上火之症。甘菊,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与黄花郎搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与甘菊搭配,效果加倍白露养生。桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。用这几种,搭配在一起,泡喝水,清热、解毒、下火、消炎,是非常不错的选择。护好三气一:护好肺气。肺气内应,秋气通于肺,白露后,要注意养肺气。肺直接与口鼻相连,在寒气到来时,肺部往往第一个沦陷。燥主秋令,易伤肺,若伤及元气,则冬季来临时,易出现肺系疾病。

因此,白露过后,一定要注意养护肺部健康,滋润肺部,补益肺气白露养生。对策:。呼:“呬字诀”练习“呬字诀”,口吐“呬”字,可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。呼气,念呬字,两手,从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧。重复六次,调息。揉:中府穴经常按揉中府,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟白露养生。二:护好肾气。白露过后,天气转凉,要注守护肾气。很多人,秋季体虚,大多是肾气不足所致。寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。因此,在白露过后,守护好肾气,可提高冬季对于病邪的能力,少生病。对策:。泡:热水泡脚保持双脚温暖,对于肾脏健康。肾经,来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。

肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处白露养生。自白露起,用热水泡脚,可调整脏腑功能、增强体质,还可温补肾阳。泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。泡脚水中,还可以加点生姜、花椒、桂皮等,一起泡水,效果加倍。搓:腰眼腰为肾之府,经常搓擦腰眼,疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜白露养生。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。三:护好阳气白露过后,寒气开始加重。此时,要注意补阳,护住身体阳气。护住身体阳气,才能提高秋冬防寒、抗病的能力。对策:。晒:晒太阳晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。因此,在白露过后,适当的晒晒太阳,有益呵护阳气。

头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方白露养生。经常晒头顶的百会穴,可通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫。督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气十分有益。揉:神阙神阙,是人体七大先天穴位之一。神阙穴,被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。经常按揉,可益气补阳,温阳救逆,使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛。

平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉白露养生。顺时针方向,由小圈到大圈,然后,逆时针方向,由大圈到小圈来按摩。按摩时,以感觉到胃肠的蠕动为标准。图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

编辑作者: 快爱她女性健康网

发布时间: 2020-10-17

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